Bitesized průvodce: překonat strach z létání

Čtyři z nás trpí strachem z létání - druhem pocení vyvolávajících pocit úzkosti, které může zničit dokonale plánovanou dovolenou. Přečtěte si naše špičkové tipy, jak podmanit váš strach z létání, takže vaše další cesta je bezproblémová.

Pro ty, kteří trpí vysokou úrovní strachu z létání, může to vést k odložení svátků nebo návštěv rodinných příslušníků, trvání dlouhých silničních nebo vlakových cest, nebo dokonce ještě horší, je nutno zůstat doma.

Strach z létání může být vyvolán řadou různých faktorů, podle vedoucího hypnoterapista Tima Smaleho: "Obavy z létání mohou mít mnoho různých forem, od strachu z uzavřených prostor až po obavy o bezpečnost a technickou stabilitu nebo strach z létání na noc."

Nicméně, přes hypnózu a dokonce i sebe hypnózu, je možné trénovat svou mysl, aby zůstala klidná a uvolněná před a během letu, říká Tim.

Pokud máte strach z létání, přečtěte si Timovy nejlepší tipy, jak zvítězit nad vaší fóbií:

Před létáním vyhněte alkoholu

Přílet na letiště s kocovinou není dobrý začátek cesty bez stresu. Vychutnejte si spánek a vypijte spoustu vody, abyste se ujistili, že jste pro svůj let co nejvíce osvěžující.

Být připraven

Zabalte svou oblíbenou knihu, hudbu nebo videa. Absorbující film nebo příběh vás odnese z vlastní letu.

Inteligentní výběr sedadla

Příležitostné cvičení a protahování během letu může pomoci tělu zůstat pohodlné a uvolněné, takže si zvolte sedadlo uličky. Alternativně můžete sedět u okna, pokud plánujete spát, abyste nebyli narušen.

Naplánujte si cestu

Než létáte, podívejte se na délku vaší cesty a naplánujte počet přestávek, které byste chtěli vzít, abyste se mohli roztahovat nebo jemně cvičit. Tyto plánované přestávky budou dělat dlouhou cestu vypadat méně skličující.

Šťastné vzpomínky

Když se mysl stane stresem nebo rozrušením, zvyšuje se adrenalin v těle. Můžete to zkrátit tím, že přemýšlíte znovu o vzpomínky na radost nebo vzrušující vzpomínky. Snažte se identifikovat tyto šťastné vzpomínky, než začnete svou cestu.

Vědění je moc

Mnoho obav je vyvoláno věcmi, které nerozumíme. Tím, že porozumíte více o vašem letu - například co způsobuje turbulence nebo jak jsou letadla postavena a testována na bezpečnost - je možné racionalizovat vaše obavy.

Myslím nad tělem

Pokud máte pocit, že vaše úroveň úzkosti rostou v každém okamžiku, dýchjte pomalu a hluboce, přemýšlejte o spokojených vzpomínkách, které jste identifikovali před vaší cestou. Zaměřte se na váš srdeční tep a přemýšlejte o tom jako o hodinách, které se pomalu otáčejí. Zjistíte, že když zpomalíte vaše srdce, vaše hladina stresu začne ustupovat.

Odpočinout si

Uvolněte ramena, zavřete oči a zaměřte se na vaše dýchání pomalu a pevně. Tím, že zavřete oči, vyhneme se tomu, abyste byli zasaženi nějakou úzkostí, kterou byste mohli vidět s dalšími cestujícími.



Sdělte Nám Svůj Názor